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睡不好,难长寿?睡觉时满足4个标准,可以看出:你的睡眠很不错

来源:医联媒体

人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的,可见睡眠对一个人的健康有重要作用。如果长期缺乏睡眠,睡眠质量下降,有可能会影响身体健康,带来的伤害是比较显著的。因此需要通过合理的方式让睡眠质量提高,这样才能够保持身体健康状态。那么,睡眠质量降低是否很难长寿呢?

睡眠质量降低是否很难长寿呢?

对于想要延长寿命的人来说,睡眠质量应该提高,因为保证充足的睡眠时间能够养足精神,而且对器官功能提高大有帮助,可以维持正常的生理机能,器官也保持健康状态,寿命才能够延长。如果经常性失眠,睡眠质量下降,容易加速身体衰老,而且有可能会因为抵抗力薄弱导致疾病发生,这样想要长寿的难度会增加。

睡眠质量好有哪些特征呢?

1、基本不发出声音

通过睡眠时的表现能够判断睡眠质量高低,如果在睡觉过程中没有任何的声音出现,只是能够听到轻微的呼吸声,这是睡眠质量较高的标志。很多人在睡觉过程中总是磨牙,打呼噜,而这些情况都是身体不健康的标志,而且有可能会降低睡眠质量,可以通过睡觉时身体发出的声音来判断睡眠质量高低,如果基本上没有太明显的声音出现,都是睡眠质量较高的标志。

2、入睡速度快

如果入睡速度比较快,闭上眼睛之后不久就可以进入睡眠状态,说明睡眠时间较长,睡眠质量也比较高,这是睡眠很不错的标志。很多人虽然很早入睡,但是进入睡眠时间的时间非常短,可能闭上眼睛几个小时依然没有入睡,这种情况说明睡眠质量差。因此,可以通过入睡速度快慢来判断身体健康情况。

3、一觉睡到天亮

如果可以一觉睡到大天亮,都是睡眠质量较高的标志。很多人容易半睡半醒,甚至容易在半夜失眠多梦,容易醒来,这些都是睡眠质量较低的标志,说明没有拥有高质量的睡眠,因此才容易半夜醒来,而经常一觉睡到天亮,每天的睡眠时间都达到标准。这种情况说明身体比较健康,拥有高质量的睡眠可以维持身体良好状态。

4、深度睡眠时间长

想要判断睡眠质量高低,可以结合深度睡眠的时间进行判断,人在睡觉过程中会有浅度睡眠时间以及深度睡眠时间,在深度睡眠时间较长的情况下说明拥有高质量的睡眠,可以通过一些仪器设备来检测自己的深度睡眠时间是否较长。现在很多的手机软件也能够检测到睡眠质量,如果深度睡眠时间较长,说明睡眠情况还不错。

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