生活中有不少老年人都出现了睡眠质量下降情况，如果长期有这种表现，需采取应对措施，让睡眠质量提高，这样拥有高质量的睡眠，身体才能够维持健康状态，否则持续的失眠多梦也会对老年人健康造成影响。那么，老年人睡眠质量下降应该怎么办呢？
如果老年人遭遇睡眠障碍，经常睡眠质量下降，还需通过合理的方式来调节身体。对于老年人来说，可以选择一些安神助眠的食物来让自己的神经功能保持稳定，这样睡眠质量会有所提高。
另外，老年人可以在睡觉之前适当泡脚，或者通过适当散步的方式让身体循环保持正常，这样大脑重要的神经，组织等血液及时提供，可以达到营养大脑神经的作用，这样睡眠质量才会提高。这些都是老年人睡眠质量下降可行的改善方法。通过这些好的方式或能让老年人睡眠质量提高一些，防止经常性失眠带来影响。
老年人睡眠质量下降的原因是什么？
1、植物神经功能紊乱
老年人经常失眠的原因多种多样，例如在身体衰老过程中植物神经功能下降，出现了植物神经功能紊乱表现，这样老年人失眠的情况就会比较明显。如果跟神经功能下降有关，还需通过合理的方式调节身体，保持神经功能正常。在睡觉过程中入睡速度快，睡眠质量也会提高，防止老年人抵抗力薄弱，身体衰老明显，否则持续的神经功能障碍，老年人失眠情况会越发严重。
2、出现不良情绪
老年人失眠的原因是比较多的，例如老年人总是出现不良情绪，有可能会导致失眠这种情况发生。很多老年人长时间独处，更容易出现孤独焦虑或抑郁等负面情绪，而在不良情绪刺激身体的过程中有可能会导致某些疾病发生。
老年人长时间有负面情绪的困扰，睡眠质量会下降，更容易经常失眠。如果跟这些负面情绪有关，应该及时调节个人情绪，保持良好的心态，一般情绪稳定，睡眠质量才会提高，否则长时间负面情绪影响还可能会导致严重疾病发生。
因此，老年人经常失眠，应该通过合理的方式来调节身体，以上涉及到的这些方法都可以让睡眠质量提高一些。另外，老年人失眠的原因多种多样，也可以根据具体的原因采取应对措施，只有这些干扰失眠的罪魁祸首及时消除掉，睡眠质量才能够慢慢提高。
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