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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
一般来说,年纪越大的人越容易出现失眠的情况。主要是由于年纪大的人睡眠比较浅,容易醒,就会比较容易出现失眠的情况。另外,由于糖尿病、心血管疾病等老年人的多发病症,也容易导致老年人睡眠不好,出现失眠的情况。
老年人睡眠不好怎么办
1、饮食调节。经常可以吃一些睡眠和镇静的食物,如红枣仁、百合、龙眼、莲子等,这些食物在日常生活中比较常见,并且有很好的镇静和安神的作用。
2、适当的运动,如打太极拳等,可以帮助入睡。需要注意,睡前要避免剧烈运动,会使神经兴奋,影响睡眠质量。
3、使用热水泡脚,热水泡脚可以改善老年人的睡眠,但为了达到更好的治疗效果,需要添加中药治疗失眠。由于热水泡脚的使用,可促进血液循环,热水热也能帮助水中的药物成分渗入到脚的毛细血管中,达到良好的护理效果。
老年人睡眠不好的原因
1、某些疾病导致,如神经衰弱、精神分裂症、肺心病、过敏性疾病、高血压、膀胱炎、冠心病、营养不良、糖尿病等因素容易导致失眠。
2、与年龄有关系,年龄越大,睡眠难度越大,老年人入睡时间往往越长,夜间尿越多,睡眠越浅,容易醒来。
3、对药物产生依赖性,经常服用一些镇静剂和安眠药,从而对药物有依赖性,如果停止服药可能会失眠的情况更加严重。
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