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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
在日常生活中，人们经常忽视了肾脏的保健，从而引发各种疾病。而通过睡前做这3个动作，包括深蹲、仰卧起坐、瑜伽呼吸法，可以有效地提高肾脏功能。
1.深蹲：深蹲能够刺激肾脏的功能，促进血液循环，有助于排出体内的废物和毒素。建议每天晚上睡觉前进行10-15分钟的深蹲练习，可以起到很好的补肾和排毒效果。
2.仰卧起坐：可以有效地锻炼腹部肌肉群，增强腹部力量。能够刺激肾脏的功能，促进血液循环，有助于排出体内的废物和毒素。建议每天晚上睡觉前进行10-15分钟的仰卧起坐练习，可以起到很好的补肾和排毒效果。
3.瑜伽呼吸法：可以通过调整呼吸节奏来调节身体的气血循环和代谢功能。同时，瑜伽呼吸法还能够刺激肾脏的功能，促进血液循环，有助于排出体内的废物和毒素。建议每天晚上睡觉前进行10-15分钟的瑜伽呼吸法练习，可以起到很好的补肾和排毒效果。
但是需要注意的是，每个人的身体状况不同，所以在进行这些动作之前最好先咨询医生的意见。
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