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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
选择合适的枕头是一个很重要的学问，一旦挑选不当，很容易对身体造成各种伤害。很多上班族早上一觉睡醒会发现自己脖子酸痛，脸部浮肿。这不仅和他们白天高强度的工作有关系，还和他们不恰当的枕头选择有着密切的联系。
枕头的作用体现在什么地方？
枕头，依据字面意思就知道，它是帮助人们枕着头的，枕头对保持人的身体健康有着重要的作用。人的一生有相当一部分时间是在枕头强度过的。当人们枕着枕头，睡好觉后，才有充沛的精力去准备第二天的工作和学习。
枕头选择不当有哪些危害？
1、枕头挑选不当会直接影响人的睡眠
如果没有选到一个合适的枕头，晚上很有可能失眠。晚上睡不好，第二天元气不足，做什么事情都无精打采。
2、影响身体健康
枕头过高会脖子会酸痛，也就是所谓的落枕。在高枕头的作用下，无论什么样的睡姿，都会加重颈椎的负担，第二天起床落枕的几率就大了。头痛，头晕，耳鸣，脖子酸痛甚至失眠，这些都有可能是枕头过高的影响。而枕头过低容易打鼾。眼睑和脸面浮肿也是枕头过低的一个弊端。颈部和脖子疼痛可能是枕头选择过低或者是枕头选择过软造成的。
想要睡得好，应该怎样挑选合适的枕头呢？
1、习惯仰卧睡觉
习惯平躺着睡觉的人，适合选择一个中间低，上下两边高的枕头。适宜的高度和硬度有助于睡眠，能够使缓解脖颈的酸痛。
2、习惯侧卧睡觉
习惯侧身着睡觉的人，可以选择一个硬一点的枕头。当人们侧卧着睡觉的时候，耳朵和肩膀之间是有一定的间隙的，而硬一点的枕头能够保证很好地填充这两个部分。一觉醒来之后，也很少会因为脖颈酸痛的原因心情郁闷了。
3、习惯趴着睡觉
习惯趴着睡觉的人，枕头应尽量选择柔软舒适且能够透气的。为了能够保持充足的睡眠和均衡的呼吸，选择一个的透气枕头是非常有必要的。另外，趴着睡觉之前，建议再放个枕头在肚子下面，防止腰酸背痛。但是趴着睡是不被建议的，尤其是小孩，趴着睡对正常的呼吸有阻碍作用。
枕头的选择很重要，只有选择了一个好枕头，才能够“高枕无忧”。当选择了一个合适的枕头的时候，还用担心脖子不舒服，晚上睡不好觉吗？
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