跑步时脚尖着地和脚后跟着地是两种不同的跑步方式，区别通常在于运动方式不同、影响不同、适用场景不同等。
1.运动方式不同：脚尖着地是指当跑步时脚部的重心主要集中在脚尖上，整个脚掌几乎不接触地面。而脚后跟着地则是脚跟先着地，脚掌再着地。
2.影响不同：脚尖着地能够减少跑步时对膝盖和髋部的冲击，有利于减小运动伤害风险。但是过于频繁地使用脚尖着地也容易导致小腿和跟腱的肌肉疲劳和受伤。而脚后跟着地则能够更好地利用腿部肌肉弹性和能量传递，有助于长距离跑步时提高速度和节约体力，但也容易造成对膝盖和髋部的冲击，增加运动伤害风险。
3.适用场景不同：对于短距离的快速短跑，脚尖着地更适合，能够帮助跑步者快速起跑和迅速加速。而对于长距离的耐力跑，脚后跟着地则更为合适，能够让身体保持稳定的节奏，减少疲劳和消耗。
如果已经习惯了脚尖着地的跑步方式并且没有出现任何问题，可以继续使用这种方式进行锻炼。
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