无糖酸奶是一种比较健康的食品，含有丰富的营养物质，对人体有很多益处，吃无糖酸奶通常有以下功效和作用：
1、促进消化：酸奶中的乳酸菌可以帮助人体维持肠道菌群的平衡，促进食物的消化吸收，预防便秘。
2、增强免疫力：酸奶中的活性乳酸菌可以增强人体的免疫力，提高抵抗力，预防疾病。
3、控制体重：无糖酸奶中丰富的蛋白质可以保持较长时间的饱腹感，减少不必要的食物摄入，帮助控制体重。
4、预防骨质疏松：酸奶中的钙质和维生素D可以帮助人体吸收钙质，预防骨质疏松。
无糖酸奶好处较多但也不能过量食用，如果吃无糖酸奶后出现腹泻症状，建议及时到医院就诊。
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