糖在减肥过程中是一个需要注意的因素，减肥期间可以通过以下几点吃糖：
1、控制糖分摄入量：减肥过程中，控制糖分摄入量非常重要。高糖饮食会导致血糖急速升高，促进胰岛素分泌，进而储存为脂肪。因此，避免过多的糖分是减肥的基础。
2、选择低糖水果：减肥期间适当增加苹果、草莓和西瓜等低糖水果，可以满足对甜食的需求，同时减少卡路里摄入。
3、吃更多蔬菜：建议多吃青菜、花椰菜等蔬菜，其中含有较少的糖分，有助于减肥。
4、选择低糖饮料：可以选择无糖或者低糖的饮料，比如绿茶、无糖椰子水和纯净水等。
减肥和糖的吃法需要根据个人情况制定合理的饮食计划。如果有特殊的健康需求或疾病史，请及时就医咨询医生或营养师的建议。
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