您的位置: 首页 > 五官科 > 眼科

眼睛是上班族的“重要工具”,用对4招,良好保护

更新于 2020-06-17 来源:医联媒体

对于上班族来说,平时在办公的过程中眼睛发挥着重要的作用,拥有良好的视力是提高工作效率的重点。很多人由于眼睛功能受损导致视力下降,在看东西的时候变得模糊,多多少少会带来影响,工作过程中总是受到影响,不利于效率提高,因此需要重视眼睛的保护。

想要保护好眼睛,可以采取哪些有效的方法呢?

1、坚持做眼保健操

如果想要保持眼睛功能正常,平时可以多做眼保健操,通过这种方式也能够保护眼睛。进行眼保健操的过程中,针对眼睛周围的重要穴位进行按压、按摩,这些方式能够刺激穴位促进局部循环。而在身体血液循环保持良好时提供给眼睛视网膜,视神经的营养物质充足,往往视力会提高。因此,保护眼睛的上班族可以利用一些空余的时间来做眼保健操,每天做眼保健操十分钟,可以让眼睛得到调节。

2、补充人体需要维生素

饮食获取营养物质,这是保护眼睛的措施。很多人眼睛功能下降跟某些重要的维生素缺乏有关,特别是人体需要的维生素A长时间缺乏,有可能会导致眼睛功能受损。而眼睛是上班族的重要工具,如果可以从新鲜的蔬菜,水果中获取人体需要的维生素A,能够让眼睛功能保持良好,这也是保护眼睛比较有效的方法。

3、疲劳时热敷眼睛

上班族眼睛很容易疲劳,主要跟长时间对着电脑工作是有关系的。如果想要让眼睛保持舒适状态,可以适当热敷,通过这种方式来促进眼睛的循环,同时减轻眼睛的疲劳感,效果比较良好。很多人长时间用眼,但是疏忽了眼睛的保养,感觉到眼睛酸胀疼痛也没有采取应对措施,有可能会降低其功能。平时学会养护眼睛,通过适当的热敷能够促进局部循环,同时舒缓眼睛压力。

4、睡眠时间要充足

想要保护眼睛,上班族应该保证充足的睡眠时间,这是让眼睛得到调节的措施。很多人经常性熬夜,甚至会在睡觉之前玩手机,这些行为都会埋下健康隐患。眼睛总是处于疲劳的状态中,对其功能提高不利。因此,保护眼睛应该注意作息规律,每天保证充足的睡眠时间让眼睛得到调节,缓解疲劳感,其功能可以提高。因此,在保护眼睛的过程中需要注意作息规律。

相关文章

眼睛是上班族的“重要工具”,用对4招,良好保护

对于上班族来说,平时在办公的过程中眼睛发挥着重要的作用,拥有良好的视力是提高工作效率的重点。很多人由于眼睛功能受损导致视力下降,在看东西的时候变得模糊,多多少少会带来影响,工作过程中总是受到影响,不利于效率提高,因此需要重视眼睛的保护。想要保护好眼睛,可以采取哪些有效的方法呢?

上班族减肥方法

减肥是易胖体质的人一辈子的事情,寻找到最适合自己的减肥方法是很重要的。减肥最佳的方法自然是运动加上饮食控制。但是像许多的上班族经常要加班,几乎没有什么时间可以去运动,那么此时就只能选择之后自己有效的饮食控制来减肥了。苹果牛奶减肥法就是非常不错的减肥方法。这种减肥方法可以不需要花大量时间,可以在短时间内就快速地瘦下三到五斤,不需要所谓的持久战,实施这个减肥方法的时间两天即可,因此可以随自己的日常生活...

上班族易被癌症“盯上”?教你6招来预防

不少上班族都有饮食不规律、高频率工作、大量缺乏运动时间的不良习惯,因此大多数人都处于亚健康状态。不健康的生活方式和较差的体质通常会使上班族成为不少疾病的高危人群,更有人说,上班族的不健康生活习惯更容易使该群体被癌症“盯上”。

白领为何颈椎处易“中招”?上班族三招预防颈椎病

上班族患颈椎病甚多。随着科技的发展,很多事情现在都是由电脑代替,例如计算,打稿,画画。上班族是一个令人羡慕的工作,坐在办公室里,不用风吹日晒,优质的一些企业还有五险一金,这也是最令人垂涎的。然而,现在的上班族越来越出现身体上的毛病,视力下降,慢性胃炎,便秘,手足麻痹等,而最常见的还是颈椎病。那么究竟什么是颈椎病呢,我们应该怎么预防它呢?

2个小动作,缓解上班族肩膀酸痛,真的是有效的

现在的上班一族大多在办公室内长期久坐,因此经常会出现颈肩部酸痛僵硬症状。人们在伏案办公时大多颈部长时间处于向前弯曲而肩部内收的姿势,长时间保持此姿势势必使肩部肌肉迟迟得不到放松而出现酸痛情况。颈肩酸痛时常令上班一族痛苦不堪,因此,了解如何缓解此情况的具体方法就显得尤为重要了。

相关问答

上班族怎么减肥

李春华
李春华 副主任医师 吉林省中医院

答:其实时间都是自己安排的,如果想要减肥的话,肯定是有时间的,最主要的就是抽出时间来进行运...

2020-04-04 08:21

上班族如何预防痔疮? A:根据你描述的是上班族长期坐立,而且大便干燥的情况来看。这种情况很容易导致痔疮的发生。所以建议你日常生...

眼睛难受上班族如何应对眼睛疲劳? A:注意劳逸结合,不熬夜,避免过度劳累,定时做眼睛保护操,尤其是需要长期对着电脑工作的,一定要保护眼睛。...

上班族如何预防痔疮? A:要想预防痔疮,首先要养成健康的饮食和生活习惯,具体应该做到以下几点:1、避免劳累、熬夜、久蹲、久坐,...