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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子眼睛干涩可能是由于长时间使用电子产品、缺乏睡眠、环境干燥等原因引起的。为了缓解孩子的眼部不适，可以通过饮食来帮助他们补充所需的营养物质。以下是一些对孩子眼睛有益的食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A对眼睛健康至关重要，可以帮助预防夜盲症和其他视力问题。胡萝卜、甜土豆、南瓜、菠菜等食物富含维生素A。
2.含有抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于保护眼睛免受自由基的损害，从而降低患上白内障和黄斑变性的风险。蓝莓、草莓、樱桃、坚果等食物富含抗氧化剂。
3.含有Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对眼睛健康非常重要，可以降低患上干眼症的风险。鱼类、核桃、亚麻籽油等食物富含Omega-3脂肪酸。
4.含有锌的食物：锌对眼睛健康也很重要，可以帮助维持视网膜的功能。牡蛎、红肉、家禽、豆类等食物富含锌。
5.含有叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是一种天然色素，对眼睛健康有益。绿叶蔬菜、玉米、蛋黄等食物富含叶黄素和玉米黄质。
总之，通过合理的饮食搭配，可以为孩子的眼睛提供充足的营养物质，帮助缓解眼部不适。同时，家长还应该注意控制孩子使用电子产品的时间，保证充足的睡眠时间，并保持室内空气湿度适中
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