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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
晚上入睡困难、早上醒的早是许多人面临的常见问题。这种问题通常被称为失眠，它可能是由许多不同的因素引起的，包括压力、焦虑、环境、生活方式等。
首先，晚上入睡困难的情况可能是工作压力、学业压力、人际关系问题等都可能导致焦虑，使人在晚上难以入睡。此外，不良的生活习惯，如不规律的作息时间、过度使用电子产品、摄入过多咖啡因等也可能影响睡眠质量。此外，环境因素，如嘈杂的环境、不舒适的温度等也会影响入睡。
另外，早上醒的早也是一种常见的睡眠问题。有些人可能在早上醒来后就无法再入睡，这可能会导致他们在白天感到疲劳和困倦。这种情况通常被称为早醒。早醒可能与许多因素有关，包括生理和心理因素。生理因素可能包括睡眠障碍、精神疾病等，而心理因素可能包括焦虑、抑郁等。
针对晚上入睡困难和早醒的问题，可以采取一些措施来改善。首先，要尽量减少压力和焦虑，可以通过学习放松技巧、定期运动、保持良好的情绪等来缓解压力。其次，调整作息时间，保持规律的作息习惯，建立良好的睡眠习惯。另外，要避免在睡前摄入过多咖啡因，尽量避免使用电子产品，尤其是在离睡眠时间很近的时候。在环境方面，可以尝试使用耳塞或者眼罩来隔绝噪音和光线。如果以上方法都无法改善睡眠质量，或者出现了严重的睡眠障碍问题，那就应该寻求专业的医生帮助，他们可以根据个人的情况给予相应的治疗建议。
总之，晚上入睡困难、早上醒的早是一种常见的睡眠问题，但是可以通过调整生活方式、改善环境、寻求专业帮助等方法来改善睡眠质量。建立良好的睡眠习惯，保持身心健康。
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