-
-
刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
今天我的门诊来了一个男性患者，看起来比较困倦，他告诉我，他最近入睡比较困难，而且就算睡着了也比较容易惊醒，想要咨询一下怎么快速入睡。针对于这个问题，我认为首先要明白引起的原因，比如：
🌻1、睡眠环境嘈杂：如果睡眠的环境比较嘈杂，可能会对睡眠的质量造成影响。
🌻2、精神压力大：平时工作、生活压力较大，可能会导致生物钟紊乱，并且会使神经系统调节功能紊乱，诱发失眠以及睡眠易惊醒的情况。
🌻3、饮食不当：如果在睡前喝太多咖啡或者吃过多刺激性的饮品，可能会导致大脑处于兴奋状态，无法入睡。
针对上述患者入睡困难的情况，我给他做了一系列的检查，发现是精神压力大导致的，告诉他可以通过以下方式改善：👇
🌸1、保持心情舒缓：平时建议保持心情的愉悦，避免有太大的情绪波动，可以适当做一些感兴趣的事情放松心情。🎼
🌸2、睡前泡脚：在睡前半小时，可以使用温水泡脚的方式，放松局部紧张的肌肉，从而促进睡眠。
🌸3、避免长时间玩电子设备：在睡前要避免玩手机、电脑等电子设备，可能会导致精神亢奋，难以入睡。
我告诉他要继续坚持治疗，保持乐观的心态，还要定期来复查，看看治疗效果如何。他说：“没问题，医生，我会按时来的，你就放心吧！”希望他能睡个好觉吧！
-
-
天津市武清区中医院 陈宝贵名中医工作室
擅长：擅于中西医结合治...
-
-
天津市武清区中医院 名中医工作室
擅长：急慢性支气管炎，...
-
-
西安市精神卫生中心 中医科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
晋城市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长诊治心脑血管...
-
-
西安市精神卫生中心 中医科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
山西省第二人民医院 中医科
擅长：应用毫针、火针、...
-
-
马鞍山市中医院 中医科
擅长：尤对中医疑难杂症...
-
-
天津市武清区中医院 陈宝贵名中医工作室
擅长：中西医结合治疗脾...
-
-
为什么入睡困难
随着工作压力和家庭压力的不断增大，一部分人群就会出现入睡困难，而且脑子里总是胡思乱想一些事情等。睡眠质量得好坏直接影响到大家的工作效率，因此对于大家来说，都应该有一个良好的睡眠习惯是多么重要的。导致入... 详细»
-
-
入睡困难的保健
入睡困难是一种睡眠障碍，是指患者很难进入睡眠状态。日常生活中有很多方法可以缓解和治疗入睡困难症。对于入睡困难的保健措施有：食用有助于睡眠的食物如蜂蜜、牛奶、香蕉、莲子等；少食辣椒、红薯，浓茶、咖啡等影... 详细»
-
-
入睡困难的诊断
入睡困难又叫做入睡障碍性失眠，是睡眠障碍的表现形式之一，以患者入睡困难、睡眠质量降低为主要特征，其诊断方式有脑电图多导联描记装置检测、CT及MRI检查、心电图、腹部B超、胸透等。 详细»
-
-
半夜起夜以后入睡困难
半夜起夜以后入睡困难的原因和处理方式可以分为以下几点：一、原因：1.夜间睡眠中断：半夜起夜会打破夜间的连续睡眠，导致身体难以再次进入深度睡眠状态。2.生理原因：如尿频、膀胱问题等，需要频繁起夜。3.焦... 详细»
公众号
头条号
手机版