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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是指无法入睡或保持良好睡眠状态的情况，会给人们的身心健康带来很大的影响。通常可以通过养成良好的睡眠习惯、创造舒适的睡眠环境、放松身心、药物治疗等方式来治疗。
1.养成良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在睡前过度兴奋或使用电子设备，如手机、平板电脑等。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头要舒适。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具。
3.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等。可以听一些轻柔的音乐或自然声音，帮助放松身心。
4.药物治疗：如果失眠严重影响了日常生活，可以考虑使用药物治疗。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行，避免滥用药物。
如果失眠持续时间较长或严重影响了日常生活，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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