脚踝后侧的筋疼可能是由于伸展或扭伤而引起的肌肉或韧带拉伤。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下几种方法：
1. 保持高脚位：当脚踝后侧的筋疼时，尽量将受伤的脚踝抬高。这有助于减轻肿胀和疼痛。
2. 冰敷：在发生拉伤后的最初的48小时内，可以使用冰袋冷敷脚踝后侧的筋部位。冰袋可以帮助减轻肿胀和疼痛。每次冷敷的时间应该控制在15-20分钟，每天可进行3-4次。
3. 加压绑带：使用加压绑带来稳定和支撑脚踝。这有助于减轻疼痛和限制肿胀，但务必不要绑得太紧，以免影响血液循环。
4. 热敷：在休息和冰敷的48小时后，可以使用热敷来帮助舒缓肌肉和韧带。热敷有助于促进血液循环和放松紧张的肌肉。
5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用止痛药或消炎药来减轻疼痛和减少肿胀。但在使用药物时务必遵医嘱，避免滥用。
如果脚踝后侧的筋疼持续时间较长或严重影响日常生活和活动，建议尽快就医，接受专业的诊断和治疗。
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