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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
个子不够高想要长个子，以下是一些可以帮助长个子的方法：
1.健康饮食：保证摄入足够的营养对身高的增长至关重要，多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。同时，避免过多的垃圾食品和高糖饮料，以免影响身体的正常发育。
2.运动锻炼：适当的运动，比如跳绳、篮球、游泳等，可以刺激骨骼的生长和发育，也可以拉伸身体肌肉和骨骼，促进身高的增长。此外，还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量，有助于提高身高。
3.正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，比如坐直、挺胸、收腹等，保持良好的姿势，可以使身体看起来更加挺拔。
4.充足的睡眠：青少年应该每晚保持8-10小时的睡眠时间，成年人也应该保持7-8小时的睡眠时间，对身高的增长非常重要。
5.减少压力：要学会放松自己，通过运动、音乐、阅读等方式减轻压力，保持心情愉快。
如果存在其他明显不适，需要及时去医院进行检查，然后积极配合医生进行治疗。
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