运动心率指的是人体在运动的时候保持的心率状态。在有氧运动或者无氧运动时，想要达到较佳的运动效果，则需要有一个合适的心率才行。“三高”人群在锻炼中，运动心率非常的重要，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，糖尿病患者会导致血糖急剧降低，并且减脂效果也不好。
最佳运动心率
运动时的心率以达到有氧运动心率较为合适。有氧运动心率主要是根据人的实际年龄来计算的。首先计算运动的最大心率，最大心率是220减实际年龄等于运动的极限心率，例如一个人60岁，它的最大心率是220~60=160次每分钟，最大心率的60%到85%是最佳的运动心率范围。
每周最好进行有氧运动五次，每次的时间控制在40~60分钟比较合适。长时间的坚持有氧运动，对心、肺功能都有益处。但是也要结合病人的基础情况和耐受情况，如果实在耐受不了，或者基础疾病比较重，不适合进行剧烈的有氧运动。
运动注意事项
1、运动前后的五十分钟内不要吃饭，同时运动后最好是休息三十分钟后再去洗澡，不然很容易出现中暑的现象，特别是在夏天。
2、运动过程中应该及时补充水分。同时在剧烈运动之后不要马上喝水，因为在运动之后，人体新陈代谢加快、汗液排出，马上喝水会加速体内的无机盐流失，运动后应该休息一下再饮用常温水或者淡盐水。
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