胃不舒服时，早餐可以选择温热的粥类、清淡的面食、蛋羹、热豆浆、面包或者饼干等以清淡、易消化的食物。
1、温热的粥类：如小米粥、南瓜粥、山药粥等，这些粥类易于消化，能提供胃部所需的水分和能量，同时还能起到暖胃的作用。
2、清淡的面食：如面条、馒头、花卷等，可以选择细面条或软烂的馒头、花卷，避免食用过硬或油腻的面食。
3、蛋羹：鸡蛋中的蛋白质容易被人体吸收，而且易于消化，对于胃不舒服的人来说是不错的选择。
4、热豆浆：豆浆富含植物蛋白和营养成分，易于消化吸收。但要注意，不要加糖，以免刺激胃酸分泌。
5、面包或者饼干： 选择一些无油或者低油的面包或者饼干，配上一些果酱或者蜂蜜，也是一种比较轻盈的选择。不过需要注意的是，要选择松软易嚼的面包或者饼干，以免对胃部造成更多的负担。
需要注意的是，每个人的胃不舒服的原因和程度不同，因此在选择早餐时，最好根据自己的实际情况进行调整。如果胃部不适持续不减或者伴有其他症状，建议及时就医。
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