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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，是由于骨骼组织变薄、密度下降和微结构性能恶化所导致的疾病，这会增加骨骼骨折的风险。尤其多发于老年女性，对于60岁左右的女性，骨质疏松症的防治尤为重要，可以从以下是从几个方面进行治疗和改善：
一、治疗方法：
1、均衡饮食：均衡饮食对于预防和治疗骨质疏松症非常重要。建议摄入足够的钙和维生素D，这些营养素对于骨骼健康至关重要。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海鲜等，而维生素D可以通过阳光暴露或补充剂获得。
2、适量运动：适量的运动也是预防和治疗骨质疏松症的关键。负重运动，如快走、散步或太极等，可以刺激骨骼生长，增加骨密度。力量训练，如使用弹力带、哑铃（轻重量）等，可以增强肌肉，提高骨骼的承重能力。每周至少进行两次有氧运动和两次力量训练，可以有效预防骨质疏松症的发生。
3、生活习惯：抽烟和过度饮酒会加速骨骼密度的流失，因此应该尽量戒烟戒酒。此外，还要注意避免长时间的久坐和缺乏阳光照射，因为这些都会影响骨骼的健康。还有保持充足的睡眠，有助于身体恢复和骨骼健康。
4、药物治疗：对于已经患有骨质疏松症的女性，药物治疗也是必要的。常用的药物包括双膦酸盐、钙剂、维生素D等，这些药物可以减缓骨丢失，增加骨密度，降低骨折的风险。
5、物理治疗：如果药物治疗效果不明显，可以通过热疗、微波等理疗方法来缓解疼痛症状。应在专业医生指导下进行，这些理疗方法可以促进局部血液循环，加速炎症消退，从而减轻疼痛。
6、手术治疗：对于骨质疏松导致的严重骨折或畸形患者，在保守治疗无效或病情严重到影响生活质量时可能需要通过手术治疗来恢复骨骼的正常形态和功能。手术方法包括骨折复位内固定、关节置换等。
二、预防措施：
1、防止跌倒：提供安全的居住环境，避免滑倒和摔倒。
2、定期检查：定期进行骨密度检查，有助于尽早发现骨质疏松的迹象，并采取相应的治疗措施。
3、合理膳食：应该保证摄入足够的钙和维生素D，此外，钙和维生素D的吸收也需要依靠足够的蛋白质，所以在饮食中也要确保蛋白质的摄入量。
总之，骨质疏松症是一种常见的老年疾病，对于60岁左右的女性尤为重要。通过一系列措施，可以有效预防和治疗骨质疏松症，提高生活质量。
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