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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
痛经是很多女性在经期时都会遇到的问题，但痛经严重影响了生活质量，尤其是在备孕期间需要引起重视，可以通过调整饮食、适当运动、热敷、中药调理的方式进行改善。
1.调整饮食：可以摄入富含维生素B6、钙和镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类等。避免食用过多的咖啡因、酒精和糖分等刺激性食物。
2.适当运动：适当的运动可以帮助缓解痛经，例如散步、瑜伽、游泳等低强度的运动，可以促进血液循环和放松身体，有助于改善痛经。
3.热敷：在腹部放置热水袋或使用热毛巾可以缓解痛经，可以促进血液循环，减轻肌肉痉挛和疼痛。
4.中药调理：一些中药如红花、益母草、川芎等具有活血化瘀的作用，可以缓解痛经。但是在使用中药前最好咨询医生的意见。
总之，如果经常痛经并且正在备孕中，建议及时就医并采取相应的措施来缓解症状。同时，注意保持健康的生活方式和良好的心态也非常重要。
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