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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果怀疑自己有抑郁或焦虑，一般可以通过自我评估、就医、寻求支持、改变生活方式等方法缓解。
1、自我评估：了解抑郁和焦虑的常见症状，如持续的悲伤、绝望感、无助感、焦虑、不安、易怒、疲劳、失眠或过度睡眠，以及食欲改变、注意力不集中、记忆力下降、自卑感等。自我评估可以帮助初步了解自身的情绪状态，
2、就医：可以咨询心理医生，通过评估和诊断，确定是否患有抑郁或焦虑，并提供相应的治疗建议。
3、寻求支持：与亲朋好友分享感受，以提供情感上的支持和理解。
4、改变生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，可以改善情绪和减轻压力。
如果怀疑患有抑郁或焦虑，不要忽视自身的感受，要及时就医寻求帮助。
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