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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自卑和抑郁是一种常见的心理健康问题，很多人都会经历这种情绪。自卑的人常常感到自己的能力和价值不足，缺乏自信，容易受到别人的否定和挑战而产生负面情绪。而抑郁则是一种情绪低落、消极、丧失兴趣和快乐感的心理状态。
自卑和抑郁常常是相互关联的，自卑会加重抑郁，而抑郁也会加深自卑。这种负性情绪会影响个人的生活、工作和人际关系，如果得不到及时的帮助和改善，可能会引发更严重的心理问题。
1.认识自己的问题并寻求帮助：可以通过倾诉、接受心理辅导、寻求专业治疗等方式来缓解负面情绪。此外，也可以通过积极参与社交活动，丰富自己的生活，发展兴趣爱好，提升自我认知和自信心。
2.调整自己的思维方式：要培养乐观的心态，拥有正确的自我评价，学会善于接受和原谅自己。可以通过阅读励志书籍、学习心理学知识，培养积极的生活态度，树立正确的人生观和世界观。
总之，自卑和抑郁是可以通过积极的努力和改变来克服的。重要的是要有决心和耐心，给自己一些时间，相信自己可以改善自己的心情和情绪，找回快乐和自信。
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