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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
和男朋友一起睡觉睡不着可能是压力、焦虑、睡眠环境不适合等原因引起，一般可以通过创建良好的睡眠环境、制定规律的作息时间、放松身心的方法进行改善。
1.创建良好的睡眠环境：确保卧室安静、暗和凉爽，可以考虑使用耳塞、眼罩和空调来创造一个舒适的睡眠环境。
2.制定规律的作息时间：尽量每晚都在相同的时间上床睡觉，有助于身体建立一个良好的睡眠习惯。同时，避免在夜间和早晨摄入咖啡因和烟草。
3.放松身心：在睡觉前做一些放松的活动，例如冥想、深呼吸、或者泡个热水澡，可以尝试适当的瑜伽或伸展运动，来放松身心。
如有不适症状，应该及时就医进行检查，积极进行治疗。
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