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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡不着闭目养神能在一定程度上起到休息的作用。
当闭目养神时，虽然没有进入深度睡眠状态，但身体和大脑仍能得到部分放松和恢复。从身体层面来说，肌肉的紧张度会降低，血液循环相对平稳，有助于减轻身体的疲劳感。比如长时间用眼或从事重体力劳动后，闭目养神能缓解眼部和肌肉的酸痛。对于大脑而言，减少了外界信息的输入和干扰，能使大脑的活跃度下降，思维放缓。类似于大脑在睡眠中的部分休息状态，有助于恢复精力和提高注意力。然而，闭目养神与睡眠相比，其恢复效果存在一定的局限性。睡眠中人体会进行更深层次的修复和调整，如分泌生长激素促进细胞再生、增强免疫系统功能等，在单纯的闭目养神中难以完全实现。
睡不着时闭目养神能有一定休息作用。可放松身心，调整呼吸，避免焦虑。若长期失眠且闭目养神无法改善，应及时就医。
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