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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
睡眠总是感觉很难，睡不着，建议通过放松身心、调整饮食、心理治疗、药物治疗等方式处理。
1.放松身心：是促进睡眠的重要步骤。尝试进行一些放松身心的活动，如瑜伽，冥想，深呼吸等，以减轻压力和焦虑，有助于更快地入睡。避免在入睡前进行刺激活动，如运动，看刺激性电视节目，使用电子设备等。
2.调整饮食：避免在睡前进食过多或过辣的食物，也要限制咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能会影响睡眠质量。选择些有助于睡眠的食物，如含有色氨酸的食物，如火鸡，香蕉，燕麦等，以及含有镁的食物，如菠菜，豆类，坚果等。
3.心理治疗：建议在医生的指导下，通过认知行为治疗、心理暗示治疗等方式进行处理。
4.药物治疗：建议在医生的指导下使用安神的药物进行处理，比如安神补脑液、百乐眠胶囊等，能够辅助入眠。
如果症状相对比较严重，需要及时去医院进行检查并治疗，以免延误病情。
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