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朱志刚 副主任医师
简介：关节外科、小儿骨科、矫形外科，尤其在关节镜及关节置换等方面有独到的见解。
在运动的选择中，什么样的运动适合什么样的人，也要分年龄阶段的。对于中老年人而言，经过了几十年的膝关节的负担，膝关节都会有不中程度的退行性病变，以及自身的一些不适感。
对于中老年人而言合适的运动，建议漫步、散步走，平路的健步走，速度也不要过快，也不要经常去爬山，快速的爬楼梯。日常生活当中，能坐电梯的时候尽量的坐电梯。以锻炼身体为目的，有电梯不坐，宁可快速的爬楼梯锻炼身体，会增加心脏的负担，同时也增加膝关节的负担。
因此，对于中老年人来讲，建议散步、慢步走，包括游泳，适当的膝关节主动的、轻度的、时间不过长的蹲起锻炼，包括肌肉的收缩、放松、舒张等，反复的进行练习。不建议老年人快速的爬楼梯，以爬山为锻炼身体的方式。
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