菠菜是一种食物,对高血压、高血脂患者有一定的帮助,可是不能完全依托菠菜来降血压,这是不可取的。血压高一定要根据医生的建议,服用降压的药物进行医治,以防并发症的产生。一些食物调理,各种保健品等,恰当服用可以起到辅助的效果,但是不能替代药物。
一、吃哪些东西可以帮助降压
1、苦瓜中的苦瓜皂苷有相似胰岛素的效果,并且还有影响胰岛素开释的功用,可下降胰岛素反抗,下降甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,削减动脉硬化,从而削减高血压的产生。苦瓜降血压效果最好的吃法便是凉拌啦,能最大极限地保存中其间的苦瓜皂苷。
2、莲子芯含有的莲心碱,复印后会呈现强而耐久的降压效果,有助于改进心肌缩短力、减慢心率。莲子芯的服用办法也很简单,每天取适量莲子芯泡茶饮用即可。
3、甘薯也是富含钾元素的降血压食物,一个中等甘薯能供给约542毫克的钾元素。
二、高血压患者运动注意事项
1、在运动方法中以有氧运动为主,包含慢跑、骑自行车、打羽毛球以及跳广场舞和健身操等。有氧运动对于心脏以及血管的稳定都有帮助。
2、如果患者近期血压比较高,建议暂时要少运动,等到血压平稳之后,再挑选合适自己的运动方法,并且长时间坚持。
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