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刘丽娟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
🚀在快节奏的现代生活中，你是否偶尔会感到头晕目眩、身体乏力，甚至偶尔的血糖波动让你心惊胆战？这些可能是“三高”在悄悄作祟哦！😱 但别担心，今天我们就来揭开“三高”的神秘面纱，让你的健康之路更加清晰明了！🌈
三高通常指的是高血压、高血糖和高血脂。
1、高血压：指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常水平。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病等疾病的主要危险因素，也是全球范围内的重大公共卫生问题。
2、高血糖：通常与糖尿病相关，指血糖水平高于正常范围。长期高血糖会导致多种并发症，如心血管疾病、视网膜病变、肾脏病变、神经病变和感染等。
3、高血脂：指血液中的脂质含量异常升高，包括胆固醇和甘油三酯等。高血脂是动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心血管疾病的重要危险因素。
预防和控制“三高”，关键在于生活方式的调整。
🍎1、均衡饮食：多吃蔬果，少油少盐，控制热量摄入。
🏃♂️2、规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、慢跑。
💤3、充足睡眠：保证每晚7-8小时高质量睡眠，避免熬夜。
实操：保持规律作息，睡前放松，营造安静舒适的睡眠环境。
“三高”虽猛，但只要我们掌握了正确的预防和控制方法，就能有效守护自己的健康。如果你对“三高”还有更多疑问，或者想了解更多健康知识，记得点赞加关注哦！💖 让我们一起在健康之路上并肩前行，远离“三高”的困扰！🚶♂️🚶♀️
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