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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压太高，可以通过饮食调整、控制体重、戒烟限酒、积极运动、药物治疗等方法改善。
1.饮食调整：限制钠盐摄入，多食用富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。适量摄入蛋白质，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
2.控制体重：保持适当的体重有助于减轻心脏负担和血管压力，建议采取健康的饮食和适量的锻炼来控制体重。
3.戒烟限酒：烟草和酒精会使血压上升，应尽量戒烟和限制酒精的摄入。
4.积极运动：进行有氧运动，如快走、游泳、跳舞等，每周至少150分钟。有氧运动有助于降低血压、提高心肺功能。
5.药物治疗：如果生活方式的改变无法达到理想的血压水平，医生可能会建议使用药物进行治疗，比如呋塞米片、尼群地平片、酒石酸美托洛尔片等。
治疗期间，也要定期测量血压，及时了解血压变化，并根据医生的建议进行治疗和调整。如果病情持续加重，建议及时就诊。
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