大多数人都会有这样的感受，早上起来的时候都觉得口干舌燥，非常想喝水，特别是那些不经常喝水的人。其实，人体一天所需的水分是很大的，不能仅仅靠食物中补充人体所需的水分，还要格外的喝水。人一天中要喝5--8杯水这样，才能够满足人体所需的水分。所以，早上起来喝水，是很有必要的，不要小看了早上这一杯温水。
早上喝水有什么好处?
1、补充水分。一般来说，在睡觉前不提倡喝水，因为睡觉前喝水容易发生水肿，眼睛肿大。但是，人体经过一个晚上的的休息睡觉，人体内部各个功能系统都会还在循环作用着。体内的水分会通过人体的呼吸、皮肤、汗腺、排尿中消化大量的水分，所以早上起来都会有口干舌燥的这种感觉。早上起来喝一杯温开水就是可以补充一个晚上所造成的缺水，补回人体缺失的水分。
2、防治便秘。人一般都是需要早上起来大便的，这个习惯是很好的，可以排出体内多余的杂质。早上起来喝一杯开水，有助于刺激肠道、滋润肠道、使肠道挪动、软化大便等作用，更使人早上排便，防止便秘。
3、冲刷肠胃。经过一个晚上的消化吸收，人体的肠胃都会有种排空感觉。在起床后喝温开水，可以起到清洗肠胃，将残留在肠胃中的污垢、杂质冲洗干净，冲淡胃酸浓度，减轻肠胃的负担，使得肠胃能够保持良好的状态。人都会有这种现象，就是当体内缺水的时候，或者体内毒素。污垢杂质过多的时候，小便是黄色的，而经常喝水，特别是早上起来喝水的能够冲淡，清理体内毒素，污垢，将其排出体外。
4、清醒大脑。经过一个晚上的休息，人在起床那一刻，都是睡眼朦胧，没有什么精神。通过喝杯温水，可以起到刺激人体大脑清醒的作用。因为通过早上起来补充水分，可以有效的促进血液循环，稀释血液浓度，增加血含量。降低了血液的粘稠度，从而促使人体大脑快速清醒。
5、美容养颜。经过一个晚上的呼吸，汗腺、皮肤的排泄，人体的皮肤都会残留一些污垢与毒素。早上起来喝一杯温开水，可以使得水分快速的融入到身体中，使得人体可以补充水分，促进血液循环。并且，帮助人体的排泄系统将体内，皮肤残留的毒素、污垢排出体外。从而达到清洁肠胃，滋润肌肤，美白肌肤，使得肌肤变得更加有弹性。
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