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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症可以通过饮食调整、适当运动、心理治疗、药物治疗等方法进行改善。
1.饮食调整：患者应该注意饮食的均衡和营养，多吃一些富含维生素B、D和omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、蔬菜等。此外，患者还应该避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会加重抑郁症状。
2.适当运动：可以帮助患者缓解抑郁症状，提高身体和心理健康水平。运动可以促进身体内啡肽的分泌，提高身体的免疫力和抗压能力，缓解焦虑和抑郁情绪。建议抑郁患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.心理治疗：患者可以通过与家人、朋友、同事等交流，分享自己的感受和困惑，获得情感上的支持和理解。此外，患者也可以加入一些支持小组或社交活动，与其他抑郁患者交流，分享经验和心得，增强自信心和社交能力。
4.药物治疗：患者可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀胶囊等药物治疗，可以缓解抑郁的症状。
平时要密切关注自身的情况，做好日常的护理，定期去医院复查，有利于身体健康。
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