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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果感到胸闷并用头撞墙，并且被诊断出有轻微抑郁症，以下是一些可能的治疗方法：
1.心理治疗：心理治疗是治疗抑郁症的常用方法之一。认知行为疗法（CBT）和人际心理治疗（IPT）等方法可以帮助改变不健康的思维和行为模式，提高情绪管理能力。
2.药物治疗：如果心理治疗效果不明显，医生可能会考虑开一些抗抑郁药物。这些药物可以帮助调节大脑中的神经递质，缓解抑郁症状。
3.生活方式改变：保持健康的生活方式对抑郁症的治疗也非常重要。这包括规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动和减少咖啡因和酒精的摄入。
4.社交支持：与家人和朋友保持联系，参加社交活动，可以提供情感支持和减轻孤独感。
5.自我管理技巧：学习一些自我管理技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助在情绪低落时缓解症状。
需要注意的是，抑郁症需要专业的治疗，如果有自杀念头或行为，请立即寻求紧急帮助。同时，治疗抑郁症需要时间和耐心，不要期望在短时间内完全康复。
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