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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
失恋后出现抑郁情绪是很常见的现象。当人们经历重大的生活变化，如失恋，可能会导致情绪低落、失眠、食欲不振、疲劳等症状，这些都是正常的生理反应。但是，如果这些症状持续时间过长，或者严重影响到日常生活和工作，就可能是抑郁症的表现了。建议采取以下措施来缓解抑郁情绪：
1.寻求专业帮助：如果感到抑郁情绪持续时间较长或者严重影响到日常生活和工作，建议及时寻求专业帮助，如心理咨询、药物治疗等。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以缓解抑郁情绪，如适量运动、保持充足的睡眠、健康饮食等。
3.寻求社会支持：与家人、朋友或同事交流，寻求他们的支持和理解，可以缓解抑郁情绪。
4.学会应对技巧：学会一些应对技巧，如放松训练、深呼吸、冥想等，可以帮助缓解压力和焦虑，减轻抑郁情绪。
总之，失恋后出现抑郁情绪是很常见的现象，但是如果不及时治疗，可能会导致严重的后果。作为医生，建议采取积极的措施来缓解抑郁情绪，如寻求专业帮助、保持健康的生活方式、寻求社会支持、学会应对技巧等。同时，也建议保持乐观的心态，相信自己能够度过难关。
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