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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
冬季抑郁症是一种由于天气寒冷、日照时间减少而导致的心理健康问题，很多人在冬季会感到心情低落、沮丧和无力。而且，一旦抑郁症复发，往往会影响患者的生活质量和工作效率。因此，在冬季预防抑郁症的复发显得尤为重要。以下是一些建议。
首先，保持积极的生活态度是预防抑郁症复发的关键。冬季天气寒冷、日照时间短，容易让人产生消极情绪，因此要尽量保持乐观的心态，积极面对生活。可以寻找一些适合自己的乐趣和爱好，如运动、旅游、摄影等，来分散注意力，增加生活的乐趣。
其次，注意保持良好的作息和饮食习惯。冬季天气寒冷，很多人会增加进食，而且有很多人会因为天气寒冷而减少运动量。因此，要尽量保持规律的作息时间，合理稳定的饮食结构，以保持身体的健康状态，也可以通过适当的运动来释放身体的压力和疲惫感。
此外，保持社交活动也是预防抑郁症复发的重要手段。冬季天气寒冷，很多人会选择宅在家里，而忽略了与他人的交流。而孤独是引起抑郁症的一个重要原因。因此，要通过参加一些社交活动，和朋友、家人一起聊天、逛街、看电影等，来减少孤独感，保持良好的心理状态。
最后，如果抑郁症的症状出现，要及时寻求专业的心理医生的帮助。抑郁症是一种需要专业治疗的心理疾病，不能仅仅靠自己来解决。早期治疗可以有效减轻症状，避免病情恶化。
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