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陈礼全 副主任医师 讲师 广州医科大学附属第一医院 盆底中心
产后月子是一段很重要的恢复期，饮食调理也是关键的一环。很多新妈妈都会好奇的问道：“产后月子吃什么好呢？”
1、高蛋白食物：产后补充高蛋白食物，如鸡肉🍗、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，对于促进伤口快速愈合及乳汁的分泌具有重要作用。这些食物中的优质蛋白质是身体修复受损组织的关键营养素，同时也是合成母乳的重要成分。
2、蔬菜水果：产后应多样化摄入蔬菜🥬和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、橘子、猕猴桃、西红柿等，它们富含必需的维生素和矿物质，不仅能增强产妇的免疫力，对抗疾病，还有助于改善产后消化功能，预防便秘，保持身体轻盈。
3、全谷类食物：燕麦、糙米等全谷类🌽食物富含膳食纤维，可以为产妇提供持久的能量，同时帮助维护肠道健康，预防产后可能出现的消化系统问题。
此外，在产后月子期间，还需要注意日常卫生。应每日用温水清洗外阴，勤换内衣，保持会阴干燥。优先选择淋浴方式清洁身体，避免盆浴，以防感染。同时，要保持室内通风，减少访客数量，以防止交叉感染。
总之，产后月子是一个关键的时期，合理的饮食和保持良好的卫生习惯对于身体恢复至关重要。如果在此期间出现任何不适或疑问，应及时就医寻求专业帮助。💪
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