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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
血糖，这个与健康息息相关的指标，一直备受关注。💡那么，高血糖的标准是什么呢？
高血糖，即血液中葡萄糖浓度超过正常范围的状态。一般来说，空腹血糖超过6.1mmol/L，或者餐后2小时血糖超过7.8mmol/L，就可以被视为高血糖。📊
空腹血糖是指在至少8小时未进食后测量的血糖值。正常人的空腹血糖范围通常在3.9-6.1mmol/L之间。如果空腹血糖值超过6.1mmol/L，但未达到7.0mmol/L，被称为空腹血糖调节受损，是糖尿病前期的一种表现。而当空腹血糖值达到或超过7.0mmol/L，并伴有糖尿病症状或多次测量确认时，则可诊断为糖尿病。💉
餐后2小时血糖是指从进食第一口饭开始计时，2小时后测量的血糖值。正常人的餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L。如果餐后2小时血糖值超过7.8mmol/L，但未达到11.1mmol/L，被称为糖耐量异常，同样属于糖尿病前期。而当餐后2小时血糖值达到或超过11.1mmol/L，并符合糖尿病诊断标准时，也可确诊为糖尿病。🍽️
平时做好以下注意事项，有助于维持血糖稳定：
1.合理饮食：保持清淡的饮食，避免过多摄入高糖、高脂、高盐的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。🥦🍎
2.适量运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血糖水平，提高身体免疫力。🏃♂️🏊♀️
3.定期监测：对于高血糖人群，定期监测血糖水平至关重要。可以通过家用血糖仪进行自我监测，以便及时调整饮食和治疗方案。
高血糖是一个需要高度重视的健康问题。了解高血糖的标准，并采取合理的饮食和运动措施，对于预防和治疗高血糖具有重要意义。💪通过科学的监测和管理，可以更好地控制血糖水平，享受健康的生活！🌈
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