随着生活水平的提高，营养都比较丰富，对于小孩子来说，只要孩子饮食均衡、合理的营养就足够了。小孩子在日常的饮食中，要注意多吃含有蛋白质、卵磷脂的食物，可以促进营养吸收以及均衡发展，要注意少喝碳酸饮食以及少吃辛辣刺激的食物。
小孩吃什么有营养
1、主食类，米类和面食都可以吃，可以换着样吃。
2、水果类，常吃的水果有苹果、梨、橙子、柠檬、葡萄等，都是富含维C比较多的水果，有利于孩子生长发育以及体内铁元素的吸收。
3、肉类，如鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉，如果孩子不过敏可以换着样都吃。
4、蔬菜类，多吃绿色蔬菜以及菌类，富含多种维生素，对孩子成长发育特别有好处，所以以上食物均衡、合理的搭配喂养就可以。
儿童饮食建议
1、补充足够的蛋白质，从1岁到青春期之间是一个生长发育比较旺盛的阶段，是人体从出生到发育成熟最重要的时期，机体不仅需要充足的均衡营养，更需要足够的蛋白质和能量供给。
2、严格控制甜饮料和过多的动物类食物摄入，多选择豆腐、豆浆和豆乳饮料等植物蛋白食物或饮品。
3、补充卵磷脂，在蛋黄、动物脑和植物种子含有卵磷脂，大豆是卵磷脂含量最高的食物之一， 大豆卵磷脂作为婴幼儿配方食品和特殊医用婴儿配方食品已经被广泛使用。
-
-
滨州市中心医院 普内科
擅长：内科疾病的诊治
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长从整体观诊治...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长上呼吸道感染...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长外感病，胃肠...
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管疾病如高血...
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管、肾脏，呼...
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 普内科
擅长：擅长诊治急慢性支...
-
-
首都儿科研究所 呼吸内科
擅长：儿童哮喘、呼吸睡...
-
-
小孩吃什么菜最有营养窍门
很多儿童不愿意吃蔬菜，其原因是很复杂的，尽管家长会想办法缓解症状，儿童的饮食观念并没有得到改善。但是我们却发现蔬菜里含有很多营养元素，对儿童的生长发育有帮助，对成长也有很多益处，所以儿童的饮食并且蔬菜... 详细»
-
-
中餐吃什么有营养
俗话说：早餐丰盛，午餐好，晚餐少，一天三餐吃的午饭一定要吃好，营养也要丰富，才能满足一天身体生活所需的营养。但现在有的上班族，午餐比较随意，因为工作时间比较多，所以应该找些容易做、有营养的食物吃，这样... 详细»
-
-
午餐吃什么最有营养
为了保持身材，经常有爱美的人士选择吃一些“素食”、“轻食”类的午餐。其实午饭具有承上启下的作用，如果经常摄入这一类营养不丰富、热量未知的食物，未必是很好的选择。所以午餐选择吃什么最有营养呢？ 详细»
公众号
头条号
手机版