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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
便秘是指排便次数少、大便干燥或者排便困难的情况。孩子便秘是一种常见的问题，以下是一些可以帮助缓解孩子便秘的食物：
1.水果：水果富含纤维和水分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。例如，苹果、香蕉、梨、草莓、蓝莓等都是不错的选择。
2.蔬菜：蔬菜也是纤维的良好来源，有助于增加粪便体积，促进排便。例如，菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜都可以帮助缓解便秘。
3.全麦食品：全麦面包、糙米、燕麦等全麦食品富含纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.益生菌：益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进肠道健康。一些含有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，也可以帮助缓解便秘。
需要注意的是，孩子的饮食应该多样化，包括各种水果、蔬菜、全麦食品和蛋白质来源。此外，孩子的饮食习惯也很重要，应该鼓励其慢慢咀嚼食物，避免过度进食和吃太多高脂肪、高糖的食物。如果孩子的便秘问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或营养师的建议。
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