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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
近一年多来白天没精神可能是多种原因导致的，以下是一些常见的原因及相应的解决方法：
1.睡眠不足：如果睡眠时间不足，白天就会感到疲倦和困倦。建议每天保持足够的睡眠时间，并尽量养成规律的作息时间。
2.睡眠质量差：睡眠时间充足，但如果睡眠质量差，也会导致白天没精神。建议改善睡眠环境，保持房间安静，避免在睡前使用电子设备。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致身体机能下降，从而影响白天的精神状态。建议每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
4.饮食不当：饮食不当也会影响白天的精神状态。建议保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含营养的食物，避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
5.压力过大：长期处于高压环境中，会导致身体和心理的疲劳，从而影响白天的精神状态。建议采取适当的方式缓解压力，如运动、冥想。
6.疾病因素：某些疾病也会导致白天没精神，如贫血、甲状腺功能减退症、抑郁症等。如果长期感到疲倦和困倦，建议就医咨询。
总之，近一年多来白天总是没精神，建议尝试改善生活习惯，如果问题仍然存在，建议咨询医生进行检查和治疗。
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