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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力差的人可以通过均衡饮食、适量运动、保持良好的睡眠等方面提高免疫力。
1.均衡饮食：保证摄入足够的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
2.适量运动：适量的运动可以增强体质，提高免疫力。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
3.保持良好的睡眠：充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，有助于提高免疫力，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
平时生活中，也要勤洗手、勤通风、避免接触感染源等，减少感染的机会，有助于提高免疫力。
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