跑步是否伤膝盖需要根据具体情况进行判断。
膝盖是一个由骨头、软骨、肌肉和韧带组成的复杂关节。当跑步时，膝盖会承受身体重量和地面的冲击力。如果跑步姿势不正确或跑步量过大，就可能对膝盖造成压力和损伤。
然而，适当的跑步可以增强膝盖的稳定性和健康。通过跑步，可以加强膝盖周围的肌肉，提高韧带的灵活性，增强髋部的稳定性，这些都可以减少膝盖受伤的风险。而且，适当的跑步可以增加骨密度，有助于预防骨质疏松。
总的来说，适当的跑步对膝盖是有益的，可以增强膝盖的稳定性和健康。但是，如果跑步姿势不正确或跑步量过大，就可能对膝盖造成压力和损伤。
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