跑步的过程中会不会伤到膝盖，这个说法是相对而言的。因为每个人在跑步的过程中，都是在适应本身的身体条件。比较胖的人，在跑步过程中对于膝关节负荷的冲击更大，相比比较瘦的人，胖的人膝关节的损伤会大一些，并且在跑步的时候有可能会进一步出现半月板、韧带甚至关节软骨的损伤。
一、大体重的人跑步要注意什么
1、首先要注意自己的体重，体重太大的人是不可以过量跑步的，因为自身的自重比较大，所以注意的地方比正常体重的人要多。
2、体重比较大的人，跑步一定要注意循序渐进，否则会给身体带来过大的冲击力。可以慢慢提高跑步的质量，从而获取健康。
3、跑步的时长也是需要注意的一个地方。不要一次性跑的太久，特别是一些没有跑步基础的人。
4、肥胖的人最好以慢跑为主，不要进行过于激烈的跑步运动。
二、大体重的人怎么减肥
1、首先要注意自己的身体，平时可以多做一些运动。平常可以适度多做一些运动，通过慢跑的方式来消耗自己身体中多余的脂肪，加快身体的新陈代谢。
2、平时要控制好自己的饮食，不要吃油腻、高热量、易胖的食物。晚上不要吃夜宵，每天控制让摄入的热量小于消耗的热量。
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科医院 老年骨科1
擅长：髋关节发育不良、...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 关节外科
擅长：擅长骨关节疾病及...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 骨外科
擅长：对骨科领域疾患有...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
内蒙古医学院第二附属医院 创伤骨科
擅长：擅长领域：治疗四...
-
-
跑步机跑步伤膝盖吗
在跑步机上跑步，人体的膝关节会反复受力摩擦，导致膝关节周围的韧带关节囊及内部交叉韧带与关节软骨异常受力。膝关节内部的软骨半月板也可产生异常摩擦损伤，久而久之形成退行性的骨关节病。因此跑步机上跑步也是对... 详细»
-
-
原地跑步伤膝盖吗
适当的进行跑步，能够有效的改善关节内的压力，促进关节软骨的增生以及分泌关节滑液，增强关节骨骼，增强膝关节周围软组织的坚韧程度。但是如果长期的跑步锻炼或者每次跑步锻炼时间都非常长、距离都非常远，这种情况... 详细»
-
-
跑步机上跑步会伤膝盖吗？
跑步是很多人喜爱的一种运动，而且有好多人喜欢在跑步机上跑步，其实在跑步机上跑步受到的冲击还是比较大的，很容易造成损伤，我们要多加注意。在运动前、后我们都要做好相应的防护工作，尽可能的避免损伤的发生。 详细»
公众号
头条号
手机版