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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
在现代社会中，人们越来越依赖电子设备和书籍来获取信息和知识。然而，长时间看书或使用电子设备可能会导致眼睛疼痛和不适。
首先，需要了解眼睛的结构和功能。眼睛是一个非常复杂的器官，它由许多不同的部分组成，包括角膜、虹膜、晶状体、视网膜等。这些部分共同协作，使之能够看到周围的世界。
当看书时，眼睛需要不断地调整焦距，以便看清书上的文字和图像。这个过程需要眼睛的肌肉不断地收缩和放松。如果长时间看书，眼睛的肌肉就会疲劳，导致眼睛疼痛和不适。
其次，长时间看书还会导致眼睛干燥。当专注于阅读时，往往会忘记眨眼，这会导致眼睛表面的泪膜蒸发过快，从而使眼睛变得干燥。眼睛干燥会引起眼睛疼痛、瘙痒、红肿等不适症状。
此外，看书时的光线也会影响眼睛的健康。如果光线太暗或太亮，都会对眼睛造成伤害。太暗的光线会使眼睛过度疲劳，而太亮的光线则会刺激眼睛，导致眼睛疼痛和不适。
为了避免看书时间长了眼睛疼，可以采取以下措施：
1.定期休息：每隔一段时间，应该停下来休息一下，让眼睛得到放松。可以闭上眼睛，做一些简单的眼保健操，或者向远处眺望一会儿。
2.保持正确的姿势：看书时，应该保持正确的姿势，眼睛与书本的距离应该保持在30厘米左右，不要弯腰驼背或躺着看书。
3.控制阅读时间：不要长时间连续看书，应该适当控制阅读时间，每隔一段时间就休息一下。
4.保持良好的光线：看书时，应该保持光线充足，但不要太亮或太暗。最好选择自然光线，如果需要使用灯光，应该选择柔和的灯光。
5.多喝水：多喝水可以保持身体水分充足，从而预防眼睛干燥。
6.多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对眼睛的健康非常有益。
总之，看书时间长了眼睛疼是一种常见的现象，但可以通过采取一些措施来预防和缓解。如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，应该及时就医，以便得到及时的治疗。
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