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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
血糖过高容易造成抵抗力下降，供血不足，甚至出现急性或慢性的心脑血管疾病，严重危害人体健康。因此，高血糖患者应引起重视，日常生活中，要规律作息，增加运动锻炼。还要清淡饮食，严格控制糖分的摄入，做到少吃多餐，多食用含糖量低、具有降糖作用的食物。严重者要积极配合医生，进行相关药物治疗。
降血糖的方法：
1、通过调整日常饮食，可以起到降血糖的效果。主食应多吃粗粮和杂粮以及红薯、马铃薯、芋头等薯类，以缓解血糖的过快吸收。不要食用水果罐头、甜品或粥类含糖量较高的食物，避免摄入过多糖分。
2、膳食纤维类的果蔬也能使血糖降低，可多吃芹菜、鱼腥草、苹果、橘子等。另外，要注意少吃多餐，控制热量，均衡营养。
3、要养成良好的生活起居，做到早睡早起，充足睡眠。还要适当进行运动锻炼，例如，慢跑、瑜伽和游泳等有氧运动都能促进人体代谢，缓解血糖过高现象。
4、严重高血糖患者建议以物理治疗法为辅，应及时就诊，并配合医生积极进行相关的药物治疗，更好地控制住血糖。
降血糖的注意事项：
1、避免食用含糖量高的水果，例如甘蔗、香蕉和柿子等。
2、注意控制体重，平时多喝水，适当补充维生素。
3、要注意按时监测血糖，例如空腹、餐后、睡前等时间段，以便掌握血糖升降情况。
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