对于老年人来说，上了年纪之后膝盖疼痛，在走路过程中困难重重，稍微加快步伐或者较长时间走路局部的疼痛感就会越发明显。因此，老年人容易膝盖疼痛，有部分事情要避开，通过保护膝盖的方式来促进健康，否则膝盖受力明显，膝关节发生的病变，可能走路就很难。老年人膝盖疼痛应该怎么办呢？
1、避免着凉
老年人发现自己膝盖疼痛，应该注意局部的保暖，到了寒冷的秋冬季节应该根据天气的变化做好局部的防寒工作。因为在风寒潮湿的刺激下膝关节疼痛表现会越发严重，甚至还会让局部炎症产生。如果可以避免经常性受凉，走路困难的情况会改善，这是缓解膝盖疼痛比较有效的措施，坚持下来之后会发现膝盖疼痛感减轻了许多。
2、不要长时间站立
膝盖总是容易疼痛，在改善的过程中要避免长时间站立。很多人因为工作的关系需要长时间站立，但是站立的时间过长，膝关节受累明显，在局部磨损，压力过大的情况下疼痛表现会加重。如果想要避免这种情况持续，平时应该重视劳逸结合，站立的时间不要连续超过一个小时，应该适当休息，活动等让局部的血液循环良好。
3、避免缺钙
如果可以重视补钙，避开挑食偏食等坏习惯，或许膝盖疼痛表现会减轻。很多老年人上年纪之后关节和骨骼退行性变速度加快，甚至面临了缺钙引发骨质疏松的风险，可能在影响之后让膝关节经常疼痛。
如何可以避开错误的饮食习惯，通过每天规律饮食，荤素搭配合理的方式来提供营养，通常可以让缺钙表现改善，否则长时间缺钙，骨质疏松影响下膝关节会疼痛，带来的影响明显，可见，饮食错误也对人体膝盖保养不利。
4、不可剧烈运动
为了避免膝盖总是疼痛，应该避免剧烈运动。上了年纪的人本身运动耐力就减弱，运动能力降低，不宜进行高强度的运动，否则会增加心肺负担。另外，关节已经疼痛，说明局部的磨损较为明显，经常性进行高强度运动，局部活动量多，不断磨损的过程中疼痛表现会持续。
为了防止这种情况严重，需要选择强度适宜的运动来锻炼身体，较高强度的运动避免进行，同样也可以防止膝关节受累而总是疼痛。
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