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于丽娜 副主任医师 广州医科大学附属口腔医院 口腔预防科
亲爱的小伙伴们，你们是否因为在照镜子时，发现自己的牙齿发黄不够白而烦恼呢？别担心，今天我就告诉大家几个简单又实用的牙黄变白小方法，让你轻松拥有闪耀的牙齿。
🍀1、正确刷牙：建议患者可以通过采用正确的刷牙方式，如巴氏刷牙法进行刷牙，至少每次刷牙在三分钟以上改善哦，并确保每个角落都能够清洁到位。
🍀2、使用美白牙膏：患者也可以通过选择含有美白成分的牙膏，如小苏打、活性炭等，并搭配正确的刷牙方法，早晚进行刷牙，以去除牙齿表面的黄渍改善哦。
🍀3、定期洗牙：如果牙黄的情况严重，并含有牙结石、牙菌斑等情况，也可以通过定期前往牙科诊所，进行超声波洗牙，去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，使牙齿恢复正常的本色进行改善哦。
另外，也可以通过使用美白牙贴、牙齿冷光美白等方法改善哦。虽然可以通过以上方法改善，但我认为在日常生活中，也要注意以下几点，防止牙黄的现象加重哦。
🍭1、调整饮食：建议患者在平时，要注意调整自身的饮食结构，多吃些增加牙齿变白的食物，如苹果、胡萝卜、芹菜等，减少摄入含色素较高的食物或饮品，如桑葚、黑芝麻、红酒、咖啡等，以防止牙齿发黄的现象加重哦。
🍭2、保持口腔卫生：也要注意保持口腔的卫生哦，在饭后使用漱口水进行漱口，并使用牙签或牙线，清除牙缝中的食物残渣，来防止症状加重。
🍭3、戒烟限酒：还要注意戒烟限酒哦，以防烟草中含有的焦油、尼古丁等物质加重牙黄的现象，并防止酒精对牙齿造成进一步的损伤，出现其他异常现象哦。
好了，今天的分享就到这里，如果觉得我的分享对自己有帮助，快关注、点赞、收藏起来吧，以防再找就找不到了哦。
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