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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
很多人都知道，痛风是一个与生活习惯密切相关的疾病，因为痛风的主要病因就是体内的尿酸水平过高造成结晶石，也就是人们所说的“痛风石”。尿酸水平高低跟很多因素相关，但终究还是看人们平时的生活习惯，那么，有哪些不良习惯会导致痛风的发生呢？
什么坏习惯会使人患上痛风的概率升高？
饮酒可以说很多痛风患者最喜欢的事了。有调查表明，经常饮酒的人患有痛风的概率比不饮酒的人的概率要高出一半。因为酒精在体内会代谢产生乳酸，乳酸和尿酸同为酸，会与尿酸竞争排出，所以尿酸从肾脏排出的量会被抑制减少。
习惯性吸烟也会导致痛风的发生，因为吸烟会使人的身体负担加重，降低身体免疫力，增大患痛风和高血酸症的机率。
生活习惯不规律也会导致换痛风的概率大大增加。生活习惯包括饮食习惯和作息习惯。作息不规律会使疲劳加重，导致机体的能量不足，答谢产物堆积和机体内环境变化，同时也会影响尿酸代谢。
饮食不规律会将患痛风的概率增大两倍左右，因为胰岛素的分泌节奏被打乱，造成肝脏的生物钟混乱，致使肝脏的代谢功能混乱，最终导致物质变成脂肪在内脏储存，造成内脏肥胖。
很多人喜爱吃肉但是不喜欢运动，这很容易造成肥胖，肥胖也是造成痛风的一大潜在因素。
该如何正确降尿酸呢？
降低尿酸最有效的方法是控制嘌呤的摄入，因为嘌呤在分解之后会产生大量的尿酸。研究发现，摄入大量的红肉和海鲜都会使尿酸水平急骤升高。所以，想要快速降低尿酸水平，应该少吃或者不吃这一类食物。
适当增加奶制品，特别是低脂奶和低脂奶酪可以有效降低尿酸水平。每天喝两杯以上的牛奶，可以使痛风的发病率减少一半。
很多痛风患者会避免摄入一些高嘌呤的食物，但是事实上，一些含有高嘌呤的蔬菜水果并不会导致痛风的发病，因为蔬菜中含有大量的膳食纤维，叶酸和维生素C，会对患者具有保护作用。
痛风的预防应该从生活中的小事做起，养成健康生活的良好习惯，尽量避免不规律的生活。
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