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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
在日常生活中，突如其来的剧烈头疼仿佛让整个世界都失去了色彩，那种“炸裂”般的感觉让人难以忍受。头疼不仅影响生活质量，还可能是某些潜在疾病的信号🌈。接下来，我们一起从原因出发，找到缓解方法👇！
🔔1、紧张性头疼：这是最常见的头疼类型之一，多由压力、焦虑、不良姿势或长时间用眼引起。表现为头部两侧或整个头部的紧箍感或压迫感。尝试深呼吸、放松训练或轻柔的颈部及肩部按摩，以缓解肌肉紧张。
🔔2、偏头痛：偏头痛通常伴有恶心、对光或声音敏感等症状，且疼痛多为一侧性，呈搏动性。在发作初期，可尝试冷敷或热敷额头。同时，保持环境安静、避免强光刺激也很重要。
🔔3、继发性头疼：这类头疼由其他疾病引起，如颅内感染、高血压、脑肿瘤等。如果疼痛比较明显，必要时须遵医嘱使用布洛芬片、阿司匹林片等药物进行止痛治疗。
除治疗以外，在平时也需要注意这几点，可以帮助我们守护头部健康👇：
🌟1、规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠有助于缓解压力，减少头疼的发生。
🌟2、适度运动：定期进行有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减少头疼的风险。
🌟3、管理压力：学会有效的压力管理技巧，如冥想、阅读或参加兴趣小组，以减轻心理负担，预防紧张性头疼。
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