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郑朝阳 主任医师 副教授 广东省中医院大学城医院 心血管一科
你们知道吗？苹果可是水果界的“小清新”哦！🌟不仅口感爽脆多汁，而且营养满满！但是，每次吃苹果的时候，你是不是也会犯嘀咕：苹果的含糖量到底高不高呢？🤔别急，今天就来为大家揭开这个谜团！
苹果的含糖量其实并不高！😉一般来说，每100克苹果中的含糖量在10%左右，也就是说，大约含有10克的糖分。📊这个数值在水果中算是中等偏低了，比起那些高糖分的水果，比如榴莲、芒果等，苹果的糖分含量可是温柔多了！🥭🥝
苹果中的糖分主要是果糖、葡萄糖和蔗糖，其中果糖的比例最高，它对血糖的影响相对较小，不会像葡萄糖那样迅速升高血糖。🩺所以，对于需要控制血糖的小伙伴们来说，适量吃苹果也是没问题的！不过，苹果的甜度可是因为果糖哦，吃起来依然很美味！
不仅如此，苹果还富含膳食纤维、维生素C、维生素K、钾等多种营养成分，这些都对我们的健康大有益处！🌿膳食纤维可以帮助消化，促进肠道蠕动，而维生素和矿物质则是我们身体不可或缺的“能量棒”！💪
那么，吃苹果时需要注意些什么呢？🤔
👌1、不吃苹果核：苹果核中含有氢氰酸，这是一种有毒物质。因此，吃苹果时一定要将苹果核吐出。
👌2、食用时间：睡前和饭后1小时内不宜吃苹果，以免增加肠道负担，导致消化不良或影响睡眠质量。
👌3、正确保存：应存放在阴凉通风处，避免阳光直射和高温环境。
苹果真的是一种非常健康的水果，它的含糖量并不高，而且还富含多种营养成分。👍所以，小伙伴们可以放心大胆地享受苹果的美味啦！如果你喜欢这篇文章，记得点赞加关注哦！💖这样，你就能获取更多有趣又实用的健康知识啦！📚💖
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