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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
现代人越来越追求健康的生活，其中跑步无疑是许多人的首选运动💪方式，关于跑步的时间常常备受争议，那么空腹跑步到底好不好呢😖？今天一起来了解一下吧。
正常情况下空腹跑步是有一些好处的✔️。空腹时身体的胰岛素水平是比较低的，适当的进行跑步，能够提高⬆️脂肪燃烧的效率，有助于减肥瘦身👏。另外，跑步属于一项简单易行的有氧运动，长期坚持能够增强✊心肺功能，对身体的耐力、代谢水平等有较好的作用。
空腹跑步时间过长可能不好❌。空腹时身体的能量储备是相对较少的，⚠️长时间空腹跑步可能会因为身体的能量大量消耗，导致身体虚弱，出现心慌、乏力💫、低血糖等情况。
总之，空腹跑步存在一定的好处👏，但也可能会有一定的风险，需要充分考虑自己的身体🎄情况以及运动目标作出明智的选择。
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