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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
跑步是一种十分方便的运动方式，不仅可以在健身房里跑步，任何室外的地方都可以跑步。可以通过跑步减肥、减脂、塑性，不需要任何的运动器材，只要一双舒适的鞋子就可以，对于没有时间的上班族来说，是非常好的一种选择，不需要固定的一段时间来运动。那么空腹可以跑步吗？
一、空腹跑步的影响
1、空腹跑步相对于饭后跑步来说，能更快地燃烧人体内储存的脂肪，但是空腹跑步对身体健康是十分不利的，一般是不建议空腹跑步的。
2、部分人早上空腹跑步会出现低血糖的症状，低血糖会导致出现心慌、虚汗等症状。一般在跑步前建议采取垫餐的方式，可以选择吃一根香蕉。
二、跑步的注意事项
1、跑步前要做一些准备活动，如拉伸、高抬腿、侧压腿等，使身体各系统机处于相对比较兴奋的状态。
2、在跑步的时候，要注意不要低头，双眼应该注视前方，这样可以减少因低头对颈椎造成的伤害，双手自然放松。
3、跑完切忌马上停下来，跑完后应该继续漫步几百米，使身体各部位慢慢的放松下来，等到全身彻底放松后，再做一些腰、腹、腿、臂的活动，拉伸腿部韧带，防止出现肌肉腿。
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